体の痛みがあるときの運動方法
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体の痛みがあるときの上手な運動方法
ひざ痛、腰痛、肩こり、股関節の痛みなどの体の痛みは、放っておくとますますひどくなってしまいます。痛いからといって動かさないように大事にしていると痛みは悪化していきます。
それではいったいどうしたらよいのでしょうか…
体の痛みと上手に付き合うには、運動療法つまり筋トレをすることです。
筋トレは体の痛みを和らげるのに効果的
痛みの多くは動かすことで改善します。
痛みの治療には、運動療法のほかにマッサージ、痛み止めの薬、手術などがありますが、筋トレは副作用も少なくて安心な方法です。
痛みを放っておくと最悪寝たきりなどになることも…
なぜ筋トレが痛みに効果的なの？
- 筋肉を鍛えると、筋肉がコルセットとなって関節を支えてくれます
- 筋トレで関節の新陳代謝が促されて痛みがやわらぎます
動かさないでいると、関節に栄養が届かないので新陳代謝が悪くなって痛みが悪化します。痛みは放っておくと益々ひどくなっていきます。
痛みには筋トレ！運動で痛みを改善しましょう
カーブスマシンを使っての筋トレは体の痛みの改善に効果的です。
痛みがあるときの上手な運動方法
カーブスを始める前に痛みの強さを自分でチェックします。
実際にカーブスマシンで運動する時は、痛くない範囲で行います。
無理のない範囲でマシンを行いましょう。
無理しないで痛くない範囲で筋トレしているうちに、しだいに大きく動かせるようになっていきますよ。
カーブスの運動が終わって痛みが軽くなったり、または痛みが変わらないなら、調度良い運動加減だったといえます。
もし、痛みが増すようなら次回は動かす力や速さを半分程度にして行ってください。
自分に合った力加減を見極めて運動をしていきましょう。
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