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カーブス効果は筋トレと有酸素運動

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カーブスのサーキットトレーニングは女性専用の12種類のマシーンを30秒、ステップボードでの有酸素運動を30秒、これを繰り返して最後にストレッチで終了。
最新の運動理論にもとづいた運動プログラムです。
 

カーブス効果は筋トレと有酸素運動を一緒に

カーブスのサーキットトレーニングは

上半身のトレーニング30秒→ステップボードでの有酸素運動30秒→下半身のトレーニング30秒→ステップボードでの有酸素運動30秒→これを繰り返します

途中で心拍数の計測があります。
ワークアウトの途中8分に1回、心拍数の計測があります。手首または首に軽く人差し指と中指をあてて心拍数を数えます。もっとも運動効率が良い心拍数で運動します。
 
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上半身のトレーニング

肩、胸、背中、二の腕、お腹、ウエストを鍛えます。肩こりの予防や小顔効果が期待できるマシンもありますよ。バストアップしてお腹をスッキリ引き締めるマシン。ウエストを捻ってダイエットに効果的なマシン。気になる二の腕を引き締めてタルミ予防しましょう。

下半身のトレーニング

ヒップ、太ももを鍛えます。ヒップアップ効果、太ももの筋力アップでいつまでも若々しくいましょう。

ワークアウトの注意点

ワークアウトの始めの2つのマシンと終りの2つのマシンは軽く行います。

カーブスワークアウトは最後にストレッチで終了です。
筋トレと有酸素運動は一緒に行うことで効果をアップします。筋トレだけ、有酸素運動だけ、という運動より一緒にしたほうが効率よく運動できますよ。

筋トレと有酸素運動で脂肪が燃えて太りにくくなれます。成人病の予防、ロコモやサルコペニア予防にもカーブス効果があります。中高年の女性にこそカーブスのような運動は必要なのかもしれませんね。

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