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ダイエット中でもOKのおやつ

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ダイエット中のおやつ


暑い中、カーブスに通ってスッキリ汗を流したら、やっぱり美味しいスイーツが食べたくなりますよね。ダイエット中でもスイーツはガマンしたくない方に、低カロリーな夏のおやつをご紹介します。

・寒天ゼリー(カップ1個 約60kcal)
寒天の原材料は海藻です。寒天ゼリーは低カロリーなうえダイエット中に不足しやすい食物繊維を摂ることができます。


・シャーベット(カップ1個分 112kcal)
アイスクリームに比べて、果汁のシャーベットは脂肪が少なく低カロリーです。好きなフルーツの果汁を凍らせて、簡単に手作りもできます。


・水ようかん(厚さ2センチ 約103kcal)
水ようかんは、普通のようかんと比べて水分量が多く、あずきと砂糖の量は少なめです。
あずきは、ビタミンB1が豊富で糖質をエネルギーに変える働きをします。ポリフェノールも含まれているので若さを保つ効果があります。
低カロリーで食物繊維も豊富な水ようかんは、ダイエット中にもおススメのおやつです。


・豆乳プリン(1個 約95kcal)
豆乳のカロリーは牛乳の約3分の2です。
大豆サポニンが脂肪吸収を抑え、大豆イソフラボンがエストロゲンと似た働きをします。また、大豆レシチンが悪玉コレステロールを減少させます。


・スイートポテト(1個 約140kcal)
スイートポテトはカロリー控えめなおやつです。
さつまいもの甘さにより砂糖の量を減らすことができ、意外とバターや生クリームも少量です。
食物繊維も摂れるヘルシーなおやつです。


カーブスでは無理な食事制限を勧めていないので、食べ過ぎなければ低カロリーなおやつは摂っても大丈夫です。
食べたいものをガマンしすぎるのはストレスもたまります。
冷たい低カロリースイーツで暑い夏を乗り切りましょう!

 
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