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12種類のカーブスマシーンと効果

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12種類のカーブスマシーンと効果の説明


カーブスでは、自分の体力に合わせた運動が無理なくできるように、12台の油圧式マシーンでトレーニングします。女性専用のマシーンです。
※カーブスの店舗によりマシーンの台数が異なる場合があります。

1.チェスト・バック
大胸筋、菱形筋、広背筋を鍛えます。バストアップに効果的。

2.スクワット
太ももの前と後ろの筋肉(ハムストリングス)、お尻の筋肉を鍛えます。
太ももがスッキリしてヒップアップします。

3.ショルダー・プレス
首の後ろの筋肉、肩と広背筋を鍛えます。肩こりを改善・予防します。

4.レッグ・エクステンション/レッグ・カール
太ももの前(大腿四頭筋)と後ろ(ハムストリングス)を鍛えます。太ももがスッキリします。

5.アブ・バック
腹直筋と背柱起立筋を鍛えます。お腹をスッキさせて背筋をまっすぐにします。

6.ラテラル・リフト
脇の筋肉と、腰方形筋を鍛えます。わき腹がスッキリします。
 

 
7.バイセップ・トライセップ
上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えます。二の腕がスッキリします。

8.レッグ・プレス
大腿四頭筋、腸腰筋、大腿筋、ハムストリングスを鍛えます。太ももがスッキリします。

9.ペック・デック
大胸筋、首の後ろの筋肉、菱形筋、広背筋を鍛えます。バストアップ効果と背筋をまっすぐにします。

10.オブリーク
わき腹の筋肉(外内腹斜筋)を鍛えます。わき腹をスッキリさせる効果があります。

11.ヒップ・アブダクター/アダクター
太ももの筋肉(内転筋群と外転筋群)を鍛えます。太ももがスッキリします。

12.グルート
腸腰筋、大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスを鍛えます。太ももがスッキリして、ヒップアップ効果もあります。

マシーントレーニングと有酸素運動の交互作用がカーブス効果の秘訣です!
 
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