カーブス プロテイン

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カーブスマシンの説明

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カーブス筋トレ


 カーブスは、筋力トレーニングとして12台の油圧トレーニングマシンを使います。
油圧マシンは、使う人の体力や運動経験によって抵抗が変わるので、自分の体力やペースに合わせた運動ができます。また、マシンは女性の体格に合わせて作られているので小柄な女性でも無理なくトレーニングできます。
 

【カーブスの12種類のカーブスマシンの説明】


1.バイセップ/トライセップ
上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えます。二の腕の引き締めに効果的です。

2.レッグエクステンション/カール
四頭筋、ハムストリングスを鍛えます。太ももの引き締めに効果的です。

3.ショルダープレス、ラットプル
大胸筋、三角筋、広背筋を鍛えます。胸、肩、背中の筋肉に効きます。

4.ヒップアブダクター/アダクター
中臀筋、小臀筋、足の外転筋、内転筋を鍛えます。腰の横と、太もものうしろ側、内側の筋肉に効果があります。

5.チェスト/バック
大胸筋、菱形筋、広背筋を鍛えます。胸の上、肩の後ろ、背中と腰の筋肉に効きます。

6.レッグプレス
大臀筋と四頭筋を鍛えて、おしりと太ももの前側の筋力を鍛えます。

 
7.スクワット
おしりと太ももの前側の筋力アップします。

8.アブ/バック
お腹と背中を鍛えます。

9.ペック・デック
わき腹に効きます。

10.オブリーク
わき腹に効きます。

11.グルート
おしり、足に効いて、ヒップアップに効果があります。

12.ラテラル・リフト
腰に効きます。


12種類のカーブスマシンで、全身の筋肉をまんべんなく鍛えることができます。
サークルに並んだ12種類のマシンを1つあたり30秒行います。それを2週します。マシンの間にステップボードで足踏み等の有酸素運動をします。すべてポップな音楽に合わせて行いますので、自分の体力に合わせて楽しく運動できますので、運動経験のない方にもおススメします。
 
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