カーブス 料金

カーブス独自の運動プログラム

今話題のカーブスとは、50～60代が中心のスポーツクラブです。カーブスでは独自の運動プログラムを実施しています。
カーブス独自の運動プログラムとは、筋力トレーニング(30秒)と有酸素運動(30秒)を交互に行い、最後にストレッチをするというもので、合計30分で終了します。



カーブスで使用しているマシンは、女性や高齢者でも無理なく使えるように開発されました。女性専用の油圧式マシンなので、使う人の体力や筋力によって負荷が変わります。運動経験がなくても運動が苦手でも安心して使えるマシンですよ。

加齢や普段の運動不足では体力は落ちてしまいますね。
そんなあなたの体力をカーブスでは5分で測定できます。簡単な健康テストですよ。
はたしてあなたの体力年齢は何歳？
 

カーブス体力測定方法

カーブス体力測定は５分でできてしまいます。とても簡単で精度の高い方法ですよ
カーブス会員なら３ヶ月に１度体力測定できますし、無料体験の中で受けることができる場合もあります。

 

1．上体起こし

上体起こしとは腹筋のことです。30秒間で何回できるかを数えます。
 

2．片足立ちあがり

椅子からの片足立ちあがりを30秒間で何回できるかを数えます。
 

3．座った上体での前屈

脚を伸ばして床に座った状態から専用バーを前に押します。


これらの動作を測定することで、あなたの筋力、平衡性、柔軟性がわかりますよ。
もし、あなたの体力年齢が実年齢よりはるかに高くなってしまったら、それは体が老化している証拠かもしれませんね。

でも、大丈夫です。これから筋力トレーニングやストレッチをして鍛えれば確実に成果が現れてきますよ。カーブスの運動を週に2～3回程度を継続すると成果が現れやすいです。鍛えれば筋力は付いてくるので、これを機会に運動を始めてみるといいかもしれませんね。

運動習慣がある人は、運動を何もしていない人より4歳ほど体力年齢が若いという結果が出ています。
さらに、運動習慣がある人の中でも、運動を1年以上続けている人は1年未満の人よりも体力年齢が3歳若いという結果が出ています。この結果からも運動習慣の大切さが分かると思います。

「じゃあ運動しなくちゃ」と思っても、今まで特にスポーツと縁のなかった人にとっては、「何をしたらいいんだろう？とりあえずウォーキングでも」と考える人も多いと思います。

意外に思うかもしれないのですが、ウォーキング等の有酸素運動だけでは筋力は鍛えることができません。ウォーキングなどの有酸素運動は脂肪燃焼するにはとても良い運動で、心肺機能を高めることもできます。

でも、ウォーキングだけでは筋力を付けることはできないのです。筋力を付けるためには筋トレをする必要がありますよ。

カーブスは30分で有酸素運動と筋トレとストレッチが全部できてしまいますし、これらの運動を組み合わせることで効率よく体全体の筋力を鍛えることができるのです。
年齢や運動経験に関係なく誰でもできる運動なので、是非この機会に始めてみてはいかがでしょうか？